A legfontosabb a folyadékpótlás!
Plazmaadóink számára különösen fontos, hogy elegendő folyadékot vigyenek be szervezetükbe.
A plazmaadás előtti napon minimum 3 liter, és a plazmaadás napján 2,5-3 liter folyadék fogyasztása javasolt.
Ezt nem csak vízzel lehet teljesíteni, tudjuk javasolni az izotóniás italokat, illetve az ionokban és tápanyagokban gazdag sovány húslevest.
Mi a helyzet a kávéval?
Ha eddig sosem ittál kávét, ne emiatt kezd el. Azonban, ha rendszeres koffein fogyasztó vagy, úgy a plazmaadás miatt nem kell felhagynod ezzel. Mint mindenben, itt is a mértékletesség a legfontosabb. Idd meg nyugodtan a reggeli kávédat, ahogy szoktad. Viszont arra kérünk, hogy ne lépd át plazmaadás előtt a 2 presszókávényi koffein mennyiséget.
A piros az tilos!
A piros színezék anyagot tartalmazó ételek a plazmát is pirosra festik. Ez gondot jelent, hiszen a plazmát megfesti, és a piros plazma nem megfelelő minőségű. Így kérjük, kerüld a piros színezék anyagot tartalmazó ételeket, mint mondjuk a piros gyümölcsök és zöldségek, kifejezetten a cékla és lilakáposzta, vagy éppen a sok fűszerpaprikát tartalmazó ételeket.
Fehérje minden mennyiségben!
Javasoljuk az összetett szénhidrátok és fehérjedús ételek fogyasztását. Az ételek elkészítésénél részesítsd előnyben a párolást vagy a grillezést.Fogyassz sovány fehérhúsokat, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojást, hüvelyes zöldségeket. Fehérjepótlásra kiválóak lehetnek a magas protein tartalmú italporok, shakek és protein szeletek is.
A zsírt is kerüld!
A zsíros ételek növelik a koleszterinszintet, melynek hosszútávú emelkedett szintje felelős lehet az elhízásért, illetve a szív és érrendszeri betegségek kialakulásáért, melyek szívrohamhoz, strokehoz vezethetnek. Plazmaadás előtt a plazma minősége miatt is fontos, hogy ne fogyasszunk zsíros ételeket, mert ezek a plazmát opálossá teszik, és a plazma minőségét jelentősen rontják.